|
LES
1
VOORBEELD
Met behulp van dit
voorbeeld kunt u proberen na te gaan, wat er gebeurde toen u zich had
voorgenomen niet meer te drinken en tσch voor de bijl ging. Hieronder
volgt een verslag van wat iemand DACHT, VOELDE en DEED
op het moment dat hij zijn eerste glaasje nam na een tijdje
droogstaan. Laten we hem Piet noemen.
In die tijd voelde
ik me lichamelijk fit en tamelijk trots. Vooral de laatste week,
toen ik zonder refusal geen alcohol dronk en niet ongezellig of
onrustig was. Ik dacht toen: "Zie je wel, dat ik het kan!"
Aan het einde van die week werd ik uitgenodigd op eerste paasdag
om op visite te komen bij kennissen. Ik ging er natuurlijk
heen met het voornemen niet te drinken. Ik sloeg een glas rosι af
en nam een glas cola. Toen begon ik me ongemakkelijk te voelen. Ik
hield me zelf voor de gek door te zeggen: "Laat ik niet
ongezellig zijn. Geef me ook maar een rosι, het is toch ook Pasen,
dat moet gevierd worden. En ιιn of twee glazen kan toch geen
kwaad". Het smaakte wel en ik gedroeg me normaal. Na die twee
glazen gingen we met de jongens onder elkaar naar de Houtrusthallen
naar een tentoonstelling. Ook hier stond ik in twijfel of ik een
pilsje zou nemen, maar het vlees is zwak. En met het excuus:
"Ik heb nu toch al twee rosι gedronken dan kunnen drie pilsjes
ook geen kwaad", dronk ik opnieuw. Hierna doet de alcohol zijn
werk en dacht ik er niet verder over na. De volgende dag dacht ik:
"Ik heb gisteren rustig gedronken, dat kan vandaag dus ook, ga
zo verder Piet, mooi zo!" Maar ergens voelde ik met toch een
klootzak dat ik niet sterk genoeg geweest was om het droogstaan vol
te houden. Hierna werd het elke dag meer. Je zit dan de volgende dag
met een flinke kater: Opknappertje - afknappertje .... en dan is de
cirkel weer rond.
Misschien herkent u
wel een aantal dingen in dit verslag. Terugvallen verloopt dan ook
meestal volgens een vast patroon:
Stap 1. U hebt
uzelf voorgenomen om niet meer te drinken.
Stap 2. Om een of
andere reden drinkt u in een bepaalde si tuatie tσch een glas.
Stap 3. Dat glas
is het begin van een periode van stevig drinken.
Waarom gaat Piet voor
de bijl?
Zoals u ziet zat Piet
in een heel moeilijke situatie, een situatie waarin voor Piet
het risico om te drinken heel groot is:
Het was een feestdag
en Piet vindt dat dat gevierd moet worden.
Piet was "met de jongens onder elkaar" en wilde niet
ongezellig zijn.
De jongens dronken alcohol.
Het is niet toevallig
dat Piet zich juist in dνe situatie ongemakkelijk voelde, dat
hij juist in die situatie zin had om te drinken en dat ook deed. Voor
u zijn andere situaties misschien weer moeilijk. Welke die situaties
zijn, komt in Les 3 aan bod. Laten we nu alvast eens kijken naar wat
er kan gebeuren.
0f u in een moeilijke
situatie drinkt is o.a. afhankelijk van wat u VOELT. Als u zich
onprettig voelt, zult u meer zin hebben om te drinken dan wanneer u
zich prettig voelt. Hier volgen een paar voorbeelden:
De meeste mensen
gebruiken alcohol om zich te ontspannen. Alcohol kan voor even angst
en spanning weg nemen.
Soms zult u alcohol drinken als u kwaad bent. Met alcohol vindt u het
gemakkelijker om uw boosheid te uiten
Een andere keer bent u bedroefd. Met alcohol wilt u zich over uw
vervelende gevoelens heen zetten.
Piet ging zich in zijn situatie ongemakkelijk voelen.
Of u drinkt of niet
is ook afhankelijk van wat u DENKT. Een paar voorbeelden uit
Piets verhaal:
Piet
denkt dat hij ongezellig is als hij geen alcohol drinkt.
Piet vindt dat Pasen gevierd moet worden (met wijn).
Piet denkt dat ιιn glas geen kwaad kan.
De stap van deze
gedachten naar zijn eerste glas was heel klein.
Andere voorbeelden
zijn:
U denkt dat u
waardeloos bent.
U denkt dat iets wat u van plan bent toch wel niet zal lukken.
U denkt dat u het slachtoffer bent van de alcohol en daar zelf niks
aan kunt doen.
Als u niet weet wat u
moet DOEN in een moeilijke situatie in plaats van alcohol
drinken, zult u in die situatie ook meer trek hebben. Voorbeelden:
Piet wist niet hoe
hij zijn kennissen kon laten zien dat hij gezellig was en tegelijk ook
die rosι afslaan.
Iets wat u van plan bent gaat niet door en u verveelt zich, u hebt
niets te doen.
Andere mensen praten over alcohol en u weet niet hoe u moet zeggen dat
u dat stoort zonder boos uit te vallen.
Aan het einde van
deze vier 1essen vult u in op uw PLAN- LIJST in welke situaties
u het moeilijk hebt, wat u dan denkt, voelt en doet. Bovendien vult u
in wat wilt leren om te voorkomen dat u gaat drinken, wat u wilt leren
om de alcohol de baas te blijven. Voor uw plan is het belangrijk, dat
u nu alvast nagaat wat u deed, dacht en voelde toen u in een droge
periode op het punt stond te drinken.
Opdracht
Als het u wel eens is
overkomen, dat u in een droge periode voor de bijl ging, schrijf dan
op:
in welke situatie dat
was
wat u voelde
wat u dacht
wat u deed
Als u eenmaal begint
te drinken dan gaat het onherroepelijk mis: de cirkel van de
lichamelijke afhankelijkheid is weer op gang ge bracht. (Hoe dat
precies gaat leert u in de groep alcoholinformatie.)
Bovendien gebeurt het
volgende vaak:
U voelt u schuldig
omdat u zich niet aan uw uw eigen voornemen om niet meer te drinken
hebt gehouden. Daardoor wordt u gespannen. U neemt een borrel om te
ontspan nen.
Heel vaak denkt u dan
ook dat u het slachtoffer bent van uw verslaving, dus: "Eens
alcoholist altijd een alcoholist". U gebruikt dat als excuus om
verder te drinken.
U verliest de
controle over uw alcoholgebruik. U hebt al gedronken, maar de alcohol
werkt niet zo snel als u wel zou willen. Snel en ongeduldig drinkt u
een aantal glazen na elkaar om de gewenste uitwerking te
bereiken. En zoals Piet al zei: "Hierna doet de alcohol zijn
werk." Binnen de kortste keren hebt u zoveel gedronken dat u de
plezierige kik die de eerste paar glazen u gaven, voorbij bent. Het
resultaat van de behoorlijke slok die u inmiddels op hebt is dat u
zich heel onplezierig voelt. Maar u denkt (opnieuw) dat de alcohol u
zal opvrolijken, dus drinkt u door.
|
